may124913 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

may124913 雲林
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8.8 km | 00:51:25 | 05:49/km

日期: 2014-04-20 17:00 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'14" / 05'33" / 05'10" / 05'17" / 05'21" / 05'26" / 06'09" / 07'46" / 06'40" /

今天讓雙腳好好暖開就刻意壓速度了
跑到7K時索性彎進學校操場
往司令台的樓梯練上下坡，以往都是棒球隊在那邊練跑的
而且一次要跑13分鐘...
大概跑個6分鐘左右大腿就已經在痠了
起頭衝太快=W= 後面整個乳酸爆發
看來這個訓練課程可以試著加入，充當一下上坡訓練啦

4月累積里程 : 64.67 km

MIZUNO 8KN-34204 累積 : 1343.8 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

揪ㄞ水, chen chi fang 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'33"	00:10'47"
3	05'10"	00:15'57"
4	05'17"	00:21'14"
5	05'21"	00:26'35"
6	05'26"	00:32'01"
7	06'09"	00:38'10"
8	07'46"	00:45'56"
8.8	06'39"	00:51'25"

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