Longson Huang 2018/12/16 訓練日誌

Longson Huang 新竹
ID 325122

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Longson Huang

半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第2半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'07")

00:49'11" (+01'21")

10 km

(00:49'11")

00:24'15" (+00'26")

15 km

(01:13'12")

00:24'01" (+00'12")

00:47'50"

20 km

(01:37'01")

00:23'49"

Finish

(01:44:23)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'26")

1000 / 1000

04'58"

(10'00")

04'58" (+00'22")

1000 / 2000

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

04'58"

(19'57")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

04'56"

(24'54")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前5k保守5分速暖身, 然後以450稍加速, 回頭後445開始追過一些人, 可惜最後2k遇到交管時就沒力重新啟動,速度上不來了

賽前宣言: 和弟弟一起跑

賽後評分: 路線舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Anko Chuang, Longson Huang 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

GeorgeHsieh 恭喜完賽！均速已經五分速以內～ 💪💪💪

2018-12-16 22:41 ·

1 個人推

Anko Chuang 快破百了，，，

2018-12-17 19:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	04'58"	00:15'00"
4	04'59"	00:19'59"
5	04'57"	00:24'56"
6	04'50"	00:29'46"
7	04'53"	00:34'39"
8	04'52"	00:39'31"
9	04'52"	00:44'23"
10	04'48"	00:49'11"
11	04'49"	00:54'00"
12	04'54"	00:58'54"
13	04'45"	01:03'39"
14	04'45"	01:08'24"
15	04'48"	01:13'12"
16	04'46"	01:17'58"
17	04'42"	01:22'40"
18	04'52"	01:27'32"
19	04'37"	01:32'09"
20	04'52"	01:37'01"
21	05'04"	01:42'05"
21.4	06'02"	01:44'24"