佩佩植 2018/12/16 訓練日誌

佩佩植台中
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佩佩植

半馬 | 02:22:26 | 06:45/km | 第11半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:31'06" (+01'03")

15 km

(01:36'16")

00:35'07" (+05'04")

01:12'32" (+11'23")

20 km

(02:13'41")

00:37'25" (+07'22")

Finish

(02:22:26)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'12"

(09'12")

05'43" (+00'36")

1609 / 1609

09'45"

(18'57")

06'03" (+00'56")

1609 / 3218

09'45"

(28'43")

06'03" (+00'56")

1609 / 4828

09'34"

(38'17")

05'57" (+00'50")

1609 / 6437

09'18"

(47'36")

05'46" (+00'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

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Hung-Chia Liao 說推

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恢復跑~終於可以跑跑跑~~謝謝Karen陪跑

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡佳和, 簡新展和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	06'03"	00:17'45"
4	06'08"	00:23'53"
5	06'10"	00:30'03"
6	05'58"	00:36'01"
7	06'02"	00:42'03"
8	08'50"	00:50'53"
9	04'56"	00:55'49"
10	05'20"	01:01'09"
11	06'29"	01:07'38"
12	07'20"	01:14'58"
13	06'52"	01:21'50"
14	07'04"	01:28'54"
15	07'22"	01:36'16"
16	07'02"	01:43'18"
17	07'56"	01:51'14"
18	07'33"	01:58'47"
19	07'18"	02:06'05"
20	07'36"	02:13'41"
21	07'43"	02:21'24"
21.3	06'48"	02:23'08"