黃世謀 2018/12/16 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

22.0 km | 01:55:54 | 05:16/km | 第9半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'53")

00:50'42" (+00'30")

10 km

(00:50'42")

00:25'03" (+00'17")

15 km

(01:15'28")

00:24'46"

00:50'12"

20 km

(01:40'54")

00:25'26" (+00'40")

Finish

(01:55:54)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

04'58"

(10'13")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

05'00"

(15'13")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

05'32"

(20'46")

05'32" (+00'46")

1000 / 4000

04'52"

(25'39")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃世謀

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桃園

黃世謀

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天氣真好
分組三

賽前宣言: 來去吹吹瘋

賽後評分: 主辦單位很大方，補給豐富，完賽禮拿不完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, 阿斌和其他 14 人說推

留言

觀看另 8 則留言

阿志世謀大哥恭喜高速完賽

2018-12-18 08:16 ·

Judy 恭喜高速完賽這個不好跑但是速度很快!!

2018-12-19 11:32 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	05'01"	00:15'14"
4	05'33"	00:20'47"
5	04'52"	00:25'39"
6	04'58"	00:30'37"
7	05'02"	00:35'39"
8	05'01"	00:40'40"
9	05'00"	00:45'40"
10	05'02"	00:50'42"
11	05'05"	00:55'47"
12	05'03"	01:00'50"
13	04'46"	01:05'36"
14	04'55"	01:10'31"
15	04'57"	01:15'28"
16	05'01"	01:20'29"
17	05'12"	01:25'41"
18	05'00"	01:30'41"
19	04'59"	01:35'40"
20	05'14"	01:40'54"
21	05'03"	01:45'57"
22	05'08"	01:51'05"
22.8	05'40"	01:55'54"