charlesboy625 2014/04/20 訓練日誌

charlesboy625 苗栗
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charlesboy625

恭喜破PB

全馬 | 04:41:43 | 06:40/km | 第23馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:41:43
總名次	343 / 935
分組名次	95 / 266
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'01")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'10"

15 km

(01:33'59")

00:34'38" (+05'28")

01:09'00" (+09'39")

20 km

(02:08'21")

00:34'22" (+05'12")

25 km

(02:42'00")

00:33'39" (+04'29")

01:10'29" (+11'08")

30 km

(03:18'50")

00:36'50" (+07'40")

35 km

(03:59'37")

00:40'47" (+11'37")

01:20'38" (+21'17")

40 km

(04:39'28")

00:39'51" (+10'41")

Finish

(04:41:43)

日期: 2014-04-20 07:23 - 總爬升: 386 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

苗栗

charlesboy625

一大早管理處的停車場就滿滿滿啦!!

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苗栗

charlesboy625

出發前還成人形,來一張

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苗栗

charlesboy625

為當兵牌耐操手錶打廣告(咦?)

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苗栗

charlesboy625

跑完了,母啊我上電視啦!!

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苗栗

charlesboy625

成績及厚實獎牌如圖示

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苗栗

charlesboy625

這場的初馬獎還算別出心裁

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苗栗

charlesboy625

要走了,跟廣告帥哥拍張照吧

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在地的馬拉松，理所當然要來造幾累，感謝陰陰的好天氣讓我又創佳績啦！(激動貌)...不過最後700m的沙灘真是讓人不知道怎麼跑，還有里程確實少了2公里，幸好補給很到位救回分數 XD 個人感想是,在桃源谷的連續上坡段被擊倒了,唉~~不過後來有堅持儘量不走,即使腳很痠了還是逼迫自己走10幾公尺後要馬上跑起來,這才hold住sub5,這真是一個美好的經驗,原來凡事沒有不能,只有不想.

4月累積里程 : 119.91 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1049.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

裝明志, Weiyen Tseng 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'14"	00:12'50"
3	05'48"	00:18'38"
4	05'35"	00:24'13"
5	05'58"	00:30'11"
6	05'47"	00:35'58"
7	05'33"	00:41'31"
8	05'56"	00:47'27"
9	06'16"	00:53'43"
10	05'38"	00:59'21"
11	06'01"	01:05'22"
12	06'27"	01:11'49"
13	06'16"	01:18'05"
14	07'03"	01:25'08"
15	08'51"	01:33'59"
16	07'54"	01:41'53"
17	08'05"	01:49'58"
18	06'18"	01:56'16"
19	06'04"	02:02'20"
20	06'01"	02:08'21"
21	06'06"	02:14'27"
22	08'12"	02:22'39"
23	05'58"	02:28'37"
24	06'43"	02:35'20"
25	06'40"	02:42'00"
26	06'32"	02:48'32"
27	08'59"	02:57'31"
28	06'41"	03:04'12"
29	06'45"	03:10'57"
30	07'53"	03:18'50"
31	08'45"	03:27'35"
32	07'53"	03:35'28"
33	07'42"	03:43'10"
34	08'42"	03:51'52"
35	07'45"	03:59'37"
36	07'48"	04:07'25"
37	08'38"	04:16'03"
38	07'07"	04:23'10"
39	08'15"	04:31'25"
40	08'03"	04:39'28"
40.3	09'00"	04:42'02"