劉明家 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉明家台中
ID 267447

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12.0 km | 01:52:04 | 09:20/km

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

日期: 2018-12-16 06:54 - 平均心率: 166 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'32")

1000 / 1000

2

09'28"

(17'32")

09'28" (+02'57")

1000 / 2000

3

07'26"

(24'59")

07'26" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'39"

(33'38")

08'39" (+02'08")

1000 / 4000

5

08'09"

(41'47")

08'09" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.45 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1139.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	09'29"	00:17'33"
3	07'27"	00:25'00"
4	08'39"	00:33'39"
5	08'09"	00:41'48"
6	08'04"	00:49'52"
7	10'53"	01:00'45"
8	07'43"	01:08'28"
9	11'42"	01:20'10"
10	10'49"	01:30'59"
11	09'09"	01:40'08"
12	06'32"	01:46'40"
12.4	12'05"	01:52'05"

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