楊聰聲 2018/12/16 訓練日誌

楊聰聲台北市
ID 288698

59 位追隨者

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楊聰聲

22.0 km | 01:48:40 | 04:56/km | 第11半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'04" (+00'32")

15 km

(01:09'14")

00:23'38" (+01'06")

00:47'43" (+02'07")

20 km

(01:33'19")

00:24'05" (+01'33")

Finish

(01:48:40)

日期: 2018-12-16 06:40 - 卡路里: 1508 Cal - 總步數: 20770 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'37" (+00'23")

1005 / 1005

184 / 117

04'16"

(08'55")

04'14"

1005 / 2010

192 / 122

04'23"

(13'18")

04'22" (+00'08")

1002 / 3013

191 / 119

04'48"

(18'06")

04'46" (+00'32")

1006 / 4019

191 / 109

04'30"

(22'36")

04'27" (+00'13")

1008 / 5027

192 / 116

展開計圈分析

通宵超半馬跑得還可以

賽後評分: 都還不錯
給 4 星

12月累積里程 : 232.41 km

asics Cumulus19 累積 : 1239.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

跑步楠, 陳瑞蘭《動魂》和其他 8 人說推

留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
什麼可以！？
是超棒的~自主超半馬訓練...

2018-12-16 10:16 ·

1 個人推

鄭永成晚安！恭喜高速完賽

2018-12-16 18:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'16"	00:08'54"
3	04'23"	00:13'17"
4	04'48"	00:18'05"
5	04'27"	00:22'32"
6	04'28"	00:27'00"
7	04'33"	00:31'33"
8	04'32"	00:36'05"
9	04'44"	00:40'49"
10	04'47"	00:45'36"
11	04'32"	00:50'08"
12	04'57"	00:55'05"
13	04'45"	00:59'50"
14	04'39"	01:04'29"
15	04'45"	01:09'14"
16	04'40"	01:13'54"
17	04'59"	01:18'53"
18	04'48"	01:23'41"
19	04'46"	01:28'27"
20	04'52"	01:33'19"
21	05'03"	01:38'22"
22	05'04"	01:43'26"
23.0	05'25"	01:48'40"