Shu-shiun Yang 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:17:52 | 06:16/km | 第9半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'36")

01:04'25" (+04'40")

10 km

(01:04'25")

00:34'01" (+04'13")

15 km

(01:34'13")

00:29'48"

00:59'45"

20 km

(02:04'10")

00:29'57" (+00'09")

Finish

(02:17:52)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'40")

05'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'21")

05'41"

1000 / 3000

4

05'57"

(24'18")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'24")

06'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

·

再不跑就把你變成消波塊！

賽後評分: 廁所可以再多一些！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.67 km

Brook Ghost11(10.5 2E) 累積 : 248.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'59"	00:12'40"
3	05'41"	00:18'21"
4	05'58"	00:24'19"
5	06'05"	00:30'24"
6	05'48"	00:36'12"
7	10'00"	00:46'12"
8	05'58"	00:52'10"
9	05'48"	00:57'58"
10	06'27"	01:04'25"
11	05'55"	01:10'20"
12	05'42"	01:16'02"
13	05'48"	01:21'50"
14	06'40"	01:28'30"
15	05'43"	01:34'13"
16	05'52"	01:40'05"
17	06'01"	01:46'06"
18	05'55"	01:52'01"
19	06'06"	01:58'07"
20	06'03"	02:04'10"
21	05'51"	02:10'01"
22	06'05"	02:16'06"
22.8	05'57"	02:21'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km