彭毓臻 2018/12/16 訓練日誌

彭毓臻新北市
ID 287008

25 位追隨者

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彭毓臻

22.0 km | 02:17:40 | 06:15/km | 第16半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'15")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'14"

15 km

(01:29'24")

00:30'41" (+01'27")

01:01'59" (+03'16")

20 km

(02:00'42")

00:31'18" (+02'04")

Finish

(02:17:40)

日期: 2018-12-16 06:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'24")

1000 / 1000

05'36"

(12'32")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

05'32"

(18'05")

05'32"

1000 / 3000

05'39"

(23'44")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

05'43"

(29'28")

05'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彭毓臻

♉ Syncs Wang 說推

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彭毓臻

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風和日麗的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 彭成楷和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜上凸台漂亮完賽，看不出來長的清秀、跑的那麼厲害 !!

2018-12-16 19:43 ·

彭毓臻王大哥，謝謝您的誇獎！

2018-12-17 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'36"	00:12'33"
3	05'33"	00:18'06"
4	05'39"	00:23'45"
5	05'44"	00:29'29"
6	05'37"	00:35'06"
7	05'50"	00:40'56"
8	05'49"	00:46'45"
9	05'43"	00:52'28"
10	06'15"	00:58'43"
11	05'54"	01:04'37"
12	06'01"	01:10'38"
13	05'57"	01:16'35"
14	06'47"	01:23'22"
15	06'02"	01:29'24"
16	06'03"	01:35'27"
17	06'44"	01:42'11"
18	05'55"	01:48'06"
19	05'54"	01:54'00"
20	06'42"	02:00'42"
21	06'11"	02:06'53"
22	05'52"	02:12'45"
22.8	05'55"	02:17'40"