林國銘 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林國銘苗栗
ID 238134

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22.0 km | 02:31:40 | 06:53/km | 第6半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+01'27")

01:04'45" (+00'16")

10 km

(01:04'45")

00:32'37" (+01'56")

15 km

(01:35'26")

00:30'41"

01:04'29"

20 km

(02:09'14")

00:33'48" (+03'07")

Finish

(02:31:40)

日期: 2018-12-16 06:40 - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 26248 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'31")

1002 / 1002

177 / 87

2

06'19"

(12'46")

06'18" (+00'23")

1002 / 2004

180 / 87

3

06'28"

(19'14")

06'25" (+00'30")

1006 / 3010

180 / 86

4

06'43"

(25'57")

06'40" (+00'45")

1006 / 4017

170 / 87

5

06'15"

(32'12")

06'12" (+00'17")

1007 / 5025

181 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

12月累積里程 : 31.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳國良, 王誠一和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'28"	00:19'14"
4	06'40"	00:25'54"
5	06'14"	00:32'08"
6	06'27"	00:38'35"
7	06'37"	00:45'12"
8	06'28"	00:51'40"
9	06'28"	00:58'08"
10	06'37"	01:04'45"
11	05'58"	01:10'43"
12	06'16"	01:16'59"
13	05'58"	01:22'57"
14	06'21"	01:29'18"
15	06'08"	01:35'26"
16	06'15"	01:41'41"
17	06'51"	01:48'32"
18	06'32"	01:55'04"
19	06'42"	02:01'46"
20	07'28"	02:09'14"
21	07'12"	02:16'26"
22	07'34"	02:24'00"
22.9	08'04"	02:31'40"

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