陳冠百 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
ID 355408

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全馬 | 03:53:59 | 05:32/km | 第9馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+01'33")

00:54'29" (+01'37")

10 km

(00:54'29")

00:27'00" (+01'04")

15 km

(01:21'09")

00:26'40" (+00'44")

00:56'23" (+03'31")

20 km

(01:50'52")

00:29'43" (+03'47")

25 km

(02:16'48")

00:25'56"

00:52'52"

30 km

(02:43'44")

00:26'56" (+01'00")

35 km

(03:11'38")

00:27'54" (+01'58")

00:55'25" (+02'33")

40 km

(03:39'09")

00:27'31" (+01'35")

Finish

(03:53:59)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'21")

05'26" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'51")

05'30" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'09")

05'17" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'29")

05'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: oooooo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.64 km

Y拖跟上來綠2 累積 : 926.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, Jhih Hong Jiang 和其他 5 人說推

·

梧棲阿強恭喜破PB

2018-12-17 17:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'27"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'18"	00:22'09"
5	05'20"	00:27'29"
6	05'24"	00:32'53"
7	05'23"	00:38'16"
8	05'20"	00:43'36"
9	05'22"	00:48'58"
10	05'31"	00:54'29"
11	05'18"	00:59'47"
12	05'20"	01:05'07"
13	05'17"	01:10'24"
14	05'34"	01:15'58"
15	05'11"	01:21'09"
16	05'19"	01:26'28"
17	05'30"	01:31'58"
18	05'53"	01:37'51"
19	07'14"	01:45'05"
20	05'47"	01:50'52"
21	05'08"	01:56'00"
22	05'03"	02:01'03"
23	05'21"	02:06'24"
24	04'41"	02:11'05"
25	05'43"	02:16'48"
26	05'32"	02:22'20"
27	05'58"	02:28'18"
28	05'10"	02:33'28"
29	05'05"	02:38'33"
30	05'11"	02:43'44"
31	05'06"	02:48'50"
32	05'33"	02:54'23"
33	05'17"	02:59'40"
34	06'38"	03:06'18"
35	05'20"	03:11'38"
36	05'20"	03:16'58"
37	06'00"	03:22'58"
38	05'16"	03:28'14"
39	05'18"	03:33'32"
40	05'37"	03:39'09"
41	05'21"	03:44'30"
42	05'36"	03:50'06"
42.7	05'12"	03:53'58"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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