喬偉 2018/12/16 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

812 位追隨者

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喬偉

全馬 | 03:40:46 | 05:13/km | 第99馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:40:46
總名次	53 / 1216
分組名次	26 / 381
平均速度	05:13/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+01'28")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:23'50" (+00'12")

15 km

(01:12'34")

00:23'38"

00:50'20" (+01'24")

20 km

(01:39'16")

00:26'42" (+03'04")

25 km

(02:03'45")

00:24'29" (+00'51")

00:50'45" (+01'49")

30 km

(02:30'01")

00:26'16" (+02'38")

35 km

(02:57'13")

00:27'12" (+03'34")

00:56'39" (+07'43")

40 km

(03:26'40")

00:29'27" (+05'49")

Finish

(03:40:46)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

05'44" (+01'05")

1609 / 1609

07'29"

(16'44")

04'39"

1609 / 3218

07'33"

(24'18")

04'41" (+00'02")

1609 / 4828

07'37"

(31'55")

04'44" (+00'05")

1609 / 6437

07'46"

(39'42")

04'50" (+00'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽前宣言: 98th

賽後評分: 還ok.不知道怎麼跑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 500.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Tai, 葛裕逢和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

喬偉可惜沒遇到驊陽

2018-12-16 17:34 ·

Jerry Tai 恭喜高速完賽

2018-12-31 19:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'34"	00:11'03"
3	04'40"	00:15'43"
4	04'46"	00:20'29"
5	04'37"	00:25'06"
6	04'46"	00:29'52"
7	04'47"	00:34'39"
8	04'53"	00:39'32"
9	04'40"	00:44'12"
10	04'44"	00:48'56"
11	04'42"	00:53'38"
12	04'43"	00:58'21"
13	04'47"	01:03'08"
14	04'50"	01:07'58"
15	04'36"	01:12'34"
16	04'55"	01:17'29"
17	04'54"	01:22'23"
18	05'04"	01:27'27"
19	06'16"	01:33'43"
20	05'33"	01:39'16"
21	04'57"	01:44'13"
22	05'01"	01:49'14"
23	04'51"	01:54'05"
24	04'31"	01:58'36"
25	05'09"	02:03'45"
26	05'13"	02:08'58"
27	05'45"	02:14'43"
28	05'01"	02:19'44"
29	05'04"	02:24'48"
30	05'13"	02:30'01"
31	05'07"	02:35'08"
32	05'33"	02:40'41"
33	05'24"	02:46'05"
34	05'29"	02:51'34"
35	05'39"	02:57'13"
36	05'41"	03:02'54"
37	05'52"	03:08'46"
38	05'55"	03:14'41"
39	05'48"	03:20'29"
40	06'11"	03:26'40"
41	05'53"	03:32'33"
42	05'43"	03:38'16"
42.6	05'18"	03:41'24"