林景聰 2018/12/16 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:48:08 | 05:24/km | 第51馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:48:08
總名次	54 / 511
分組名次	16 / 190
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:26'03" (+01'36")

15 km

(01:15'46")

00:25'16" (+00'49")

00:52'18" (+01'48")

20 km

(01:42'48")

00:27'02" (+02'35")

25 km

(02:10'22")

00:27'34" (+03'07")

00:56'31" (+06'01")

30 km

(02:39'19")

00:28'57" (+04'30")

35 km

(03:08'29")

00:29'10" (+04'43")

00:58'44" (+08'14")

40 km

(03:38'03")

00:29'34" (+05'07")

Finish

(03:48:08)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'10")

1000 / 1000

04'43"

(09'30")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

04'55"

(14'25")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

04'57"

(19'23")

04'57" (+00'21")

1000 / 4000

05'02"

(24'26")

05'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1511.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁燕邦, Yu-hui Huang 和其他 8 人說推

留言

蔡孟矩恭喜聰哥又下一馬！！

2018-12-16 13:44 ·

1 個人推

梁燕邦成績還是不錯。

2018-12-16 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'55"	00:14'26"
4	04'58"	00:19'24"
5	05'03"	00:24'27"
6	04'58"	00:29'25"
7	05'18"	00:34'43"
8	05'10"	00:39'53"
9	05'16"	00:45'09"
10	05'21"	00:50'30"
11	05'33"	00:56'03"
12	05'22"	01:01'25"
13	04'40"	01:06'05"
14	04'37"	01:10'42"
15	05'04"	01:15'46"
16	05'03"	01:20'49"
17	06'06"	01:26'55"
18	05'47"	01:32'42"
19	05'26"	01:38'08"
20	04'40"	01:42'48"
21	05'53"	01:48'41"
22	05'24"	01:54'05"
23	05'08"	01:59'13"
24	05'49"	02:05'02"
25	05'20"	02:10'22"
26	05'57"	02:16'19"
27	05'49"	02:22'08"
28	05'31"	02:27'39"
29	05'36"	02:33'15"
30	06'04"	02:39'19"
31	05'39"	02:44'58"
32	05'55"	02:50'53"
33	05'43"	02:56'36"
34	05'49"	03:02'25"
35	06'04"	03:08'29"
36	05'33"	03:14'02"
37	06'37"	03:20'39"
38	05'54"	03:26'33"
39	05'58"	03:32'31"
40	05'32"	03:38'03"
41	05'35"	03:43'38"
41.9	05'25"	03:48'43"