世強 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

123 位追隨者

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:26:09 | 06:18/km | 第40馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:26:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+06'07")

01:04'03" (+07'27")

10 km

(01:04'03")

00:30'42" (+03'28")

15 km

(01:35'52")

00:31'49" (+04'35")

01:07'03" (+10'27")

20 km

(02:11'06")

00:35'14" (+08'00")

25 km

(02:40'39")

00:29'33" (+02'19")

01:00'15" (+03'39")

30 km

(03:11'21")

00:30'42" (+03'28")

35 km

(03:38'35")

00:27'14"

00:56'36"

40 km

(04:07'57")

00:29'22" (+02'08")

Finish

(04:26:09)

日期: 2018-12-16 06:31 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+03'19")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'32")

06'32" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'55")

06'23" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'35")

06'40" (+02'00")

1000 / 4000

5

05'45"

(33'21")

05'45" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 395.85 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 葉志銘和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

Dennis Guo 恭喜全馬順利完賽!

2018-12-18 00:26 ·

1 個人推

郭耀宗恭喜漂亮完賽

2018-12-18 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'32"	00:14'32"
3	06'23"	00:20'55"
4	06'41"	00:27'36"
5	05'45"	00:33'21"
6	05'56"	00:39'17"
7	06'20"	00:45'37"
8	06'03"	00:51'40"
9	05'17"	00:56'57"
10	07'06"	01:04'03"
11	05'05"	01:09'08"
12	07'46"	01:16'54"
13	04'40"	01:21'34"
14	08'26"	01:30'00"
15	05'52"	01:35'52"
16	05'26"	01:41'18"
17	05'09"	01:46'27"
18	09'51"	01:56'18"
19	05'59"	02:02'17"
20	08'49"	02:11'06"
21	06'00"	02:17'06"
22	05'23"	02:22'29"
23	06'49"	02:29'18"
24	05'07"	02:34'25"
25	06'14"	02:40'39"
26	05'15"	02:45'54"
27	05'21"	02:51'15"
28	08'42"	02:59'57"
29	06'05"	03:06'02"
30	05'19"	03:11'21"
31	05'09"	03:16'30"
32	05'35"	03:22'05"
33	05'09"	03:27'14"
34	05'57"	03:33'11"
35	05'24"	03:38'35"
36	05'58"	03:44'33"
37	05'37"	03:50'10"
38	05'59"	03:56'09"
39	05'32"	04:01'41"
40	06'16"	04:07'57"
41	05'28"	04:13'25"
42	05'57"	04:19'22"
43	05'25"	04:24'47"
43.2	06'04"	04:26'09"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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