張添松 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 04:25:40 | 06:17/km | 第24馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'05")

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'46" (+02'00")

15 km

(01:25'23")

00:27'46"

01:00'21" (+02'44")

20 km

(01:57'58")

00:32'35" (+04'49")

25 km

(02:28'53")

00:30'55" (+03'09")

01:03'11" (+05'34")

30 km

(03:01'09")

00:32'16" (+04'30")

35 km

(03:32'34")

00:31'25" (+03'39")

01:06'26" (+08'49")

40 km

(04:07'35")

00:35'01" (+07'15")

Finish

(04:25:40)

日期: 2018-12-16 06:31 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'36")

05'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'07")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'31")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'50")

05'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

累累累累累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累累累累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾建興, 陳仁祥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'32"	00:11'38"
3	05'31"	00:17'09"
4	05'24"	00:22'33"
5	05'18"	00:27'51"
6	05'17"	00:33'08"
7	05'29"	00:38'37"
8	05'23"	00:44'00"
9	05'24"	00:49'24"
10	08'13"	00:57'37"
11	05'15"	01:02'52"
12	05'48"	01:08'40"
13	05'23"	01:14'03"
14	05'42"	01:19'45"
15	05'38"	01:25'23"
16	05'35"	01:30'58"
17	05'59"	01:36'57"
18	06'30"	01:43'27"
19	08'10"	01:51'37"
20	06'21"	01:57'58"
21	05'51"	02:03'49"
22	06'03"	02:09'52"
23	06'01"	02:15'53"
24	05'53"	02:21'46"
25	07'07"	02:28'53"
26	06'15"	02:35'08"
27	06'24"	02:41'32"
28	07'53"	02:49'25"
29	05'54"	02:55'19"
30	05'50"	03:01'09"
31	05'53"	03:07'02"
32	07'05"	03:14'07"
33	05'56"	03:20'03"
34	06'13"	03:26'16"
35	06'18"	03:32'34"
36	06'22"	03:38'56"
37	07'34"	03:46'30"
38	06'27"	03:52'57"
39	06'49"	03:59'46"
40	07'49"	04:07'35"
41	07'50"	04:15'25"
42	06'46"	04:22'11"
42.5	06'24"	04:25'41"

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成績 : 01:07:05

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