郭定川 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川
ID 26688

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全馬 | 04:08:46 | 05:53/km | 第97馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'32")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:27'09" (+00'07")

15 km

(01:22'45")

00:27'02"

00:58'16" (+02'33")

20 km

(01:53'59")

00:31'14" (+04'12")

25 km

(02:21'30")

00:27'31" (+00'29")

00:57'19" (+01'36")

30 km

(02:51'18")

00:29'48" (+02'46")

35 km

(03:21'09")

00:29'51" (+02'49")

01:00'43" (+05'00")

40 km

(03:52'01")

00:30'52" (+03'50")

Finish

(04:08:46)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'31")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'54")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'15")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'34")

05'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

·

賽前宣言: go

賽後評分: 全程沒有紅綠燈
給 4 星

12月累積里程 : 410.96 km

迪卡儂 $899 累積 : 1279.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

兆輝, 余重益和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'20"	00:12'31"
3	05'23"	00:17'54"
4	05'21"	00:23'15"
5	05'19"	00:28'34"
6	05'25"	00:33'59"
7	05'21"	00:39'20"
8	05'29"	00:44'49"
9	05'23"	00:50'12"
10	05'31"	00:55'43"
11	05'22"	01:01'05"
12	05'19"	01:06'24"
13	05'15"	01:11'39"
14	05'33"	01:17'12"
15	05'33"	01:22'45"
16	05'20"	01:28'05"
17	05'41"	01:33'46"
18	07'24"	01:41'10"
19	06'34"	01:47'44"
20	06'15"	01:53'59"
21	05'36"	01:59'35"
22	05'28"	02:05'03"
23	05'44"	02:10'47"
24	05'07"	02:15'54"
25	05'36"	02:21'30"
26	05'53"	02:27'23"
27	05'59"	02:33'22"
28	06'33"	02:39'55"
29	05'44"	02:45'39"
30	05'39"	02:51'18"
31	05'44"	02:57'02"
32	06'43"	03:03'45"
33	05'36"	03:09'21"
34	05'58"	03:15'19"
35	05'50"	03:21'09"
36	05'55"	03:27'04"
37	06'27"	03:33'31"
38	05'44"	03:39'15"
39	05'44"	03:44'59"
40	07'02"	03:52'01"
41	05'57"	03:57'58"
42	06'04"	04:04'02"
42.8	06'03"	04:08'45"

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朋友動態

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