甘寶民 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

129 位追隨者

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全馬 | 03:29:08 | 04:57/km | 第11馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:29:08
總名次	34 / 1216
分組名次	7 / 202
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'24")

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'06"

15 km

(01:09'43")

00:23'07" (+00'01")

00:48'14" (+01'38")

20 km

(01:34'50")

00:25'07" (+02'01")

25 km

(01:58'07")

00:23'17" (+00'11")

00:48'14" (+01'38")

30 km

(02:23'04")

00:24'57" (+01'51")

35 km

(02:48'11")

00:25'07" (+02'01")

00:52'13" (+05'37")

40 km

(03:15'17")

00:27'06" (+04'00")

Finish

(03:29:08)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'46")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'22")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'55")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'29")

04'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事辦的不錯....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.12 km

Brooks Hyperion紅累積 : 369.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, 阿斌和其他 11 人說推

·

karros 寶哥太強了

2018-12-25 21:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'38"	00:09'47"
3	04'37"	00:14'24"
4	04'32"	00:18'56"
5	04'34"	00:23'30"
6	04'36"	00:28'06"
7	04'38"	00:32'44"
8	04'37"	00:37'21"
9	04'39"	00:42'00"
10	04'36"	00:46'36"
11	04'40"	00:51'16"
12	04'31"	00:55'47"
13	04'40"	01:00'27"
14	04'37"	01:05'04"
15	04'39"	01:09'43"
16	04'33"	01:14'16"
17	04'44"	01:19'00"
18	05'00"	01:24'00"
19	05'43"	01:29'43"
20	05'07"	01:34'50"
21	04'41"	01:39'31"
22	04'39"	01:44'10"
23	04'38"	01:48'48"
24	04'29"	01:53'17"
25	04'50"	01:58'07"
26	04'57"	02:03'04"
27	05'34"	02:08'38"
28	04'39"	02:13'17"
29	04'50"	02:18'07"
30	04'57"	02:23'04"
31	04'57"	02:28'01"
32	04'57"	02:32'58"
33	04'57"	02:37'55"
34	05'08"	02:43'03"
35	05'08"	02:48'11"
36	05'16"	02:53'27"
37	05'25"	02:58'52"
38	05'22"	03:04'14"
39	05'23"	03:09'37"
40	05'40"	03:15'17"
41	05'35"	03:20'52"
42	05'17"	03:26'09"
42.6	04'54"	03:29'12"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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