陳寶書 2018/12/16 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 03:28:30 | 04:56/km | 第38馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+20'24")

00:45'38" (+20'11")

10 km

(00:45'38")

00:23'03" (+20'52")

15 km

(01:08'39")

00:23'01" (+20'50")

00:47'38" (+22'11")

20 km

(01:33'16")

00:24'37" (+22'26")

25 km

(01:55'51")

00:22'35" (+20'24")

00:45'52" (+20'25")

30 km

(02:19'08")

00:23'17" (+21'06")

35 km

(02:42'24")

00:23'16" (+21'05")

00:25'27"

40 km

(02:44'35")

00:02'11"

Finish

(03:28:30)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 235 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2336 Cal - 總步數: 30592 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

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馬拉松錶帶斷了、跑馬記錄突然暫停，最後還是在抽筋下完賽.

賽後評分: 沒紅綠燈就是👍
給 5 星

12月累積里程 : 232.01 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hugo Liu 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'32"	00:09'02"
3	04'33"	00:13'35"
4	04'27"	00:18'02"
5	04'33"	00:22'35"
6	04'35"	00:27'10"
7	04'39"	00:31'49"
8	04'36"	00:36'25"
9	04'37"	00:41'02"
10	04'36"	00:45'38"
11	04'34"	00:50'12"
12	04'33"	00:54'45"
13	04'39"	00:59'24"
14	04'39"	01:04'03"
15	04'36"	01:08'39"
16	04'36"	01:13'15"
17	04'39"	01:17'54"
18	04'31"	01:22'25"
19	05'39"	01:28'04"
20	05'12"	01:33'16"
21	04'33"	01:37'49"
22	04'30"	01:42'19"
23	04'32"	01:46'51"
24	04'23"	01:51'14"
25	04'37"	01:55'51"
26	04'39"	02:00'30"
27	04'51"	02:05'21"
28	04'51"	02:10'12"
29	04'26"	02:14'38"
30	04'30"	02:19'08"
31	04'31"	02:23'39"
32	04'33"	02:28'12"
33	04'35"	02:32'47"
34	04'53"	02:37'40"
35	04'44"	02:42'24"
36	01'09"	02:43'33"
37	00'03"	02:43'36"
38	00'03"	02:43'39"
39	00'03"	02:43'42"
40	00'53"	02:44'35"
41	06'46"	02:51'21"
37.1	-1'-26"	02:57'00"