吳秋華 2018/12/16 訓練日誌

吳秋華台中
ID 330984

66 位追隨者

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吳秋華

全馬 | 04:33:39 | 06:29/km | 第18馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'38" (+00'48")

15 km

(01:29'36")

00:31'08" (+02'18")

01:05'42" (+07'14")

20 km

(02:04'10")

00:34'34" (+05'44")

25 km

(02:35'43")

00:31'33" (+02'43")

01:05'26" (+06'58")

30 km

(03:09'36")

00:33'53" (+05'03")

35 km

(03:43'02")

00:33'26" (+04'36")

01:07'52" (+09'24")

40 km

(04:17'28")

00:34'26" (+05'36")

Finish

(04:33:39)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 1000

05'37"

(11'25")

05'37"

1000 / 2000

05'48"

(17'13")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

05'44"

(22'58")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

05'50"

(28'49")

05'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳秋華

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吳秋華

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吳秋華

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路線平直，好天氣，沒風
原來通宵海岸線也是很美的

賽前宣言: 參加42K全馬~

賽後評分: 通宵馬的給獎人數很多~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益, 言俊thirdboy 和其他 10 人說推

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言俊thirdboy 恭喜強勢完賽

2018-12-16 21:14 ·

1 個人推

吳秋華謝謝大家~

2018-12-16 21:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'48"	00:17'14"
4	05'45"	00:22'59"
5	05'51"	00:28'50"
6	05'54"	00:34'44"
7	05'49"	00:40'33"
8	05'50"	00:46'23"
9	06'01"	00:52'24"
10	06'04"	00:58'28"
11	06'04"	01:04'32"
12	06'09"	01:10'41"
13	06'12"	01:16'53"
14	06'37"	01:23'30"
15	06'06"	01:29'36"
16	06'11"	01:35'47"
17	06'17"	01:42'04"
18	06'46"	01:48'50"
19	08'48"	01:57'38"
20	06'32"	02:04'10"
21	06'14"	02:10'24"
22	06'25"	02:16'49"
23	06'08"	02:22'57"
24	05'52"	02:28'49"
25	06'54"	02:35'43"
26	06'44"	02:42'27"
27	07'10"	02:49'37"
28	07'10"	02:56'47"
29	06'22"	03:03'09"
30	06'27"	03:09'36"
31	06'28"	03:16'04"
32	07'07"	03:23'11"
33	06'21"	03:29'32"
34	06'57"	03:36'29"
35	06'33"	03:43'02"
36	06'38"	03:49'40"
37	07'09"	03:56'49"
38	06'51"	04:03'40"
39	07'06"	04:10'46"
40	06'42"	04:17'28"
41	06'35"	04:24'03"
42	06'26"	04:30'29"
42.5	06'09"	04:33'39"