James Chiu《動魂》 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

22.0 km | 01:59:12 | 05:25/km | 第11半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'59")

00:52'42" (+00'42")

10 km

(00:52'42")

00:26'06" (+00'29")

15 km

(01:18'19")

00:25'37"

00:52'00"

20 km

(01:44'42")

00:26'23" (+00'46")

Finish

(01:59:12)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'24")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'41")

05'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'02")

05'21" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'35")

05'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

賽前宣言: 臨時代跑，剛好驗收最近復原狀況，是否能跑進2小時。

賽後評分: 明年優先考量賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉佳振, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jackie 輕鬆完賽，讚喔！

2018-12-16 14:54 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2018-12-16 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'00"	00:10'25"
3	05'17"	00:15'42"
4	05'21"	00:21'03"
5	05'33"	00:26'36"
6	05'17"	00:31'53"
7	05'39"	00:37'32"
8	05'12"	00:42'44"
9	04'58"	00:47'42"
10	05'00"	00:52'42"
11	05'03"	00:57'45"
12	05'43"	01:03'28"
13	04'52"	01:08'20"
14	04'57"	01:13'17"
15	05'02"	01:18'19"
16	05'00"	01:23'19"
17	05'27"	01:28'46"
18	05'20"	01:34'06"
19	05'13"	01:39'19"
20	05'23"	01:44'42"
21	05'23"	01:50'05"
22	05'14"	01:55'19"
22.8	04'55"	01:59'13"

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