ZZJiang 2018/12/16 訓練日誌

ZZJiang 桃園
ID 154370

50 位追隨者

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ZZJiang

全馬 | 03:47:31 | 05:23/km | 第52馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:47:31
總名次	73 / 1216
分組名次	71 / 1018
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'43" (+00'08")

15 km

(01:14'02")

00:24'44" (+00'09")

00:52'46" (+03'28")

20 km

(01:42'04")

00:28'02" (+03'27")

25 km

(02:08'00")

00:25'56" (+01'21")

00:53'23" (+04'05")

30 km

(02:35'27")

00:27'27" (+02'52")

35 km

(03:02'35")

00:27'08" (+02'33")

00:56'44" (+07'26")

40 km

(03:32'11")

00:29'36" (+05'01")

Finish

(03:47:31)

日期: 2018-12-16 06:29 - 總爬升: 555 m - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'18")

1000 / 1000

04'36"

(09'31")

04'36"

1000 / 2000

04'39"

(14'10")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

05'41"

(19'52")

05'41" (+01'05")

1000 / 4000

04'42"

(24'34")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯~雞蛋糕好吃
給 4 星

12月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚ㄚ拖III_Black 累積 : 1170.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

John Chen, R9353L 和其他 1 人說推

留言

John Chen TC,晚安
恭喜高速完賽‥‥

2018-12-16 21:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'37"	00:09'32"
3	04'39"	00:14'11"
4	05'42"	00:19'53"
5	04'42"	00:24'35"
6	04'42"	00:29'17"
7	05'00"	00:34'17"
8	04'50"	00:39'07"
9	04'50"	00:43'57"
10	05'21"	00:49'18"
11	04'42"	00:54'00"
12	04'55"	00:58'55"
13	04'56"	01:03'51"
14	05'10"	01:09'01"
15	05'01"	01:14'02"
16	05'00"	01:19'02"
17	05'05"	01:24'07"
18	05'35"	01:29'42"
19	06'16"	01:35'58"
20	06'06"	01:42'04"
21	05'12"	01:47'16"
22	05'11"	01:52'27"
23	05'27"	01:57'54"
24	04'38"	02:02'32"
25	05'28"	02:08'00"
26	05'18"	02:13'18"
27	06'17"	02:19'35"
28	05'27"	02:25'02"
29	05'13"	02:30'15"
30	05'12"	02:35'27"
31	05'12"	02:40'39"
32	05'47"	02:46'26"
33	05'12"	02:51'38"
34	05'33"	02:57'11"
35	05'24"	03:02'35"
36	05'31"	03:08'06"
37	05'48"	03:13'54"
38	05'43"	03:19'37"
39	06'03"	03:25'40"
40	06'31"	03:32'11"
41	06'15"	03:38'26"
42	05'48"	03:44'14"
42.6	05'36"	03:47'36"