曾博平 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:02 | 07:39/km | 第5馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:23:02
總名次	311 / 511
分組名次	45 / 75
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:34'31" (+02'18")

15 km

(01:39'24")

00:32'40" (+00'27")

01:08'12" (+01'28")

20 km

(02:14'56")

00:35'32" (+03'19")

25 km

(02:58'20")

00:43'24" (+11'11")

01:26'34" (+19'50")

30 km

(03:41'30")

00:43'10" (+10'57")

35 km

(04:20'04")

00:38'34" (+06'21")

01:22'03" (+15'19")

40 km

(05:03'33")

00:43'29" (+11'16")

Finish

(05:23:02)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'01")

06'18" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'32")

06'31" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'52")

06'19" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'12")

06'20" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.32 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'18"	00:13'01"
3	06'32"	00:19'33"
4	06'19"	00:25'52"
5	06'21"	00:32'13"
6	06'26"	00:38'39"
7	07'12"	00:45'51"
8	06'53"	00:52'44"
9	06'37"	00:59'21"
10	07'23"	01:06'44"
11	07'22"	01:14'06"
12	06'14"	01:20'20"
13	07'38"	01:27'58"
14	05'23"	01:33'21"
15	06'03"	01:39'24"
16	05'58"	01:45'22"
17	08'38"	01:54'00"
18	06'53"	02:00'53"
19	08'51"	02:09'44"
20	05'12"	02:14'56"
21	09'16"	02:24'12"
22	09'41"	02:33'53"
23	06'07"	02:40'00"
24	11'32"	02:51'32"
25	06'48"	02:58'20"
26	08'33"	03:06'53"
27	11'03"	03:17'56"
28	07'17"	03:25'13"
29	07'11"	03:32'24"
30	09'06"	03:41'30"
31	06'44"	03:48'14"
32	07'33"	03:55'47"
33	09'57"	04:05'44"
34	06'24"	04:12'08"
35	07'56"	04:20'04"
36	07'28"	04:27'32"
37	07'49"	04:35'21"
38	09'23"	04:44'44"
39	08'21"	04:53'05"
40	10'28"	05:03'33"
41	09'22"	05:12'55"
42	07'43"	05:20'38"
42.4	06'10"	05:23'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km