佘威瑾 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

佘威瑾高雄
ID 284907

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全馬 | 04:38:18 | 06:35/km | 第16馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+03'31")

01:01'39" (+01'51")

10 km

(01:01'39")

00:29'07" (+00'06")

15 km

(01:30'40")

00:29'01"

00:59'48"

20 km

(02:01'27")

00:30'47" (+01'46")

25 km

(02:34'47")

00:33'20" (+04'19")

01:06'44" (+06'56")

30 km

(03:08'11")

00:33'24" (+04'23")

35 km

(03:45'35")

00:37'24" (+08'23")

01:15'58" (+16'10")

40 km

(04:24'09")

00:38'34" (+09'33")

Finish

(04:38:18)

日期: 2018-12-16 06:31 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'23")

05'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'04")

06'40" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'38"

(26'42")

07'38" (+02'08")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'32")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好賽事讚

賽後評分: 補給有點陽春
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝宗晉, 葉文凱和其他 1 人說推

·

謝宗晉威瑾晚安恭喜完賽

2018-12-16 21:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'50"	00:12'24"
3	06'40"	00:19'04"
4	07'39"	00:26'43"
5	05'49"	00:32'32"
6	05'55"	00:38'27"
7	06'07"	00:44'34"
8	05'41"	00:50'15"
9	05'37"	00:55'52"
10	05'47"	01:01'39"
11	06'15"	01:07'54"
12	05'59"	01:13'53"
13	05'42"	01:19'35"
14	05'31"	01:25'06"
15	05'34"	01:30'40"
16	05'33"	01:36'13"
17	06'51"	01:43'04"
18	06'12"	01:49'16"
19	06'29"	01:55'45"
20	05'42"	02:01'27"
21	06'26"	02:07'53"
22	07'45"	02:15'38"
23	06'12"	02:21'50"
24	06'47"	02:28'37"
25	06'10"	02:34'47"
26	07'15"	02:42'02"
27	06'27"	02:48'29"
28	06'19"	02:54'48"
29	06'22"	03:01'10"
30	07'01"	03:08'11"
31	06'42"	03:14'53"
32	09'00"	03:23'53"
33	06'51"	03:30'44"
34	06'50"	03:37'34"
35	08'01"	03:45'35"
36	06'56"	03:52'31"
37	08'04"	04:00'35"
38	07'06"	04:07'41"
39	07'40"	04:15'21"
40	08'48"	04:24'09"
41	07'11"	04:31'20"
42	06'20"	04:37'40"
42.1	05'27"	04:38'18"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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