高為澎 2018/12/16 訓練日誌

高為澎新北市
ID 529

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高為澎

恭喜完成了第 20 馬

45.0 km | 06:43:33 | 08:58/km | 第20馬

2018 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	06:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'46")

00:53'46" (+18'04")

01:29'35" (+10'40")

10 km

(01:29'35")

00:35'49" (+00'07")

15 km

(02:10'15")

00:40'40" (+04'58")

01:26'17" (+07'22")

20 km

(02:55'52")

00:45'37" (+09'55")

25 km

(03:49'04")

00:53'12" (+17'30")

01:44'27" (+25'32")

30 km

(04:40'19")

00:51'15" (+15'33")

35 km

(05:16'01")

00:35'42"

01:18'55"

40 km

(05:59'14")

00:43'13" (+07'31")

45 km

(06:43'02")

00:43'48" (+08'06")

00:00'00"

Finish

(06:43:33)

日期: 2018-12-16 07:41 - 總爬升: 1706 m - 地點: 北投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+02'35")

1000 / 1000

09'24"

(18'04")

09'24" (+03'20")

1000 / 2000

12'36"

(30'40")

12'36" (+06'32")

1000 / 3000

12'17"

(42'58")

12'17" (+06'13")

1000 / 4000

10'48"

(53'46")

10'48" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'45"

(01:01'31")

07'45" (+01'41")

1000 / 6000

07'38"

(01:09'10")

07'38" (+01'34")

1000 / 7000

06'04"

(01:15'14")

06'04"

1000 / 8000

07'19"

(01:22'34")

07'19" (+01'15")

1000 / 9000

07'00"

(01:29'34")

07'00" (+00'56")

1000 / 10000

06'08"

(01:35'43")

06'08" (+00'04")

1000 / 11000

07'30"

(01:43'14")

07'30" (+01'26")

1000 / 12000

07'12"

(01:50'27")

07'12" (+01'08")

1000 / 13000

07'54"

(01:58'22")

07'54" (+01'50")

1000 / 14000

11'52"

(02:10'15")

11'52" (+05'48")

1000 / 15000

08'41"

(02:18'56")

08'41" (+02'37")

1000 / 16000

09'06"

(02:28'03")

09'06" (+03'02")

1000 / 17000

08'32"

(02:36'35")

08'32" (+02'28")

1000 / 18000

08'16"

(02:44'51")

08'16" (+02'12")

1000 / 19000

11'00"

(02:55'52")

11'00" (+04'56")

1000 / 20000

09'56"

(03:05'48")

09'56" (+03'52")

1000 / 21000

09'46"

(03:15'34")

09'46" (+03'42")

1000 / 22000

09'31"

(03:25'06")

09'31" (+03'27")

1000 / 23000

09'09"

(03:34'16")

09'09" (+03'05")

1000 / 24000

14'47"

(03:49'03")

14'47" (+08'43")

1000 / 25000

13'14"

(04:02'18")

13'14" (+07'10")

1000 / 26000

15'58"

(04:18'16")

15'58" (+09'54")

1000 / 27000

07'01"

(04:25'18")

07'01" (+00'57")

1000 / 28000

06'23"

(04:31'42")

06'23" (+00'19")

1000 / 29000

08'36"

(04:40'19")

08'36" (+02'32")

1000 / 30000

07'30"

(04:47'49")

07'30" (+01'26")

1000 / 31000

06'59"

(04:54'49")

06'59" (+00'55")

1000 / 32000

07'13"

(05:02'02")

07'13" (+01'09")

1000 / 33000

07'53"

(05:09'56")

07'53" (+01'49")

1000 / 34000

06'05"

(05:16'01")

06'05" (+00'01")

1000 / 35000

07'46"

(05:23'47")

07'46" (+01'42")

1000 / 36000

07'00"

(05:30'48")

07'00" (+00'56")

1000 / 37000

09'10"

(05:39'59")

09'10" (+03'06")

1000 / 38000

11'59"

(05:51'58")

11'59" (+05'55")

1000 / 39000

07'15"

(05:59'14")

07'15" (+01'11")

1000 / 40000

06'49"

(06:06'04")

06'49" (+00'45")

1000 / 41000

09'30"

(06:15'34")

09'30" (+03'26")

1000 / 42000

09'55"

(06:25'30")

09'55" (+03'51")

1000 / 43000

07'58"

(06:33'28")

07'58" (+01'54")

1000 / 44000

09'33"

(06:43'01")

09'33" (+03'29")

1000 / 45000

新北市

高為澎

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新北市

高為澎

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賽後評分: 路線真硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, Clover 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'24"	00:18'04"
3	12'36"	00:30'40"
4	12'18"	00:42'58"
5	10'48"	00:53'46"
6	07'46"	01:01'32"
7	07'38"	01:09'10"
8	06'04"	01:15'14"
9	07'20"	01:22'34"
10	07'01"	01:29'35"
11	06'09"	01:35'44"
12	07'31"	01:43'15"
13	07'12"	01:50'27"
14	07'55"	01:58'22"
15	11'53"	02:10'15"
16	08'41"	02:18'56"
17	09'07"	02:28'03"
18	08'32"	02:36'35"
19	08'17"	02:44'52"
20	11'00"	02:55'52"
21	09'56"	03:05'48"
22	09'47"	03:15'35"
23	09'32"	03:25'07"
24	09'10"	03:34'17"
25	14'47"	03:49'04"
26	13'14"	04:02'18"
27	15'59"	04:18'17"
28	07'02"	04:25'19"
29	06'24"	04:31'43"
30	08'36"	04:40'19"
31	07'30"	04:47'49"
32	07'00"	04:54'49"
33	07'14"	05:02'03"
34	07'53"	05:09'56"
35	06'05"	05:16'01"
36	07'47"	05:23'48"
37	07'00"	05:30'48"
38	09'11"	05:39'59"
39	12'00"	05:51'59"
40	07'15"	05:59'14"
41	06'50"	06:06'04"
42	09'31"	06:15'35"
43	09'55"	06:25'30"
44	07'58"	06:33'28"
45	09'34"	06:43'02"
45.1	07'01"	06:43'33"