黃國棟 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
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7.7 km | 02:32:05 | 19:52/km

日期: 2018-12-16 07:00 - 總爬升: 389 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 19'11" / 22'53" / 29'19" / 21'19" / 17'54" / 17'08" / 11'52" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'31"

(21'31")

19'57" (+08'06")

1077 / 1077

2

22'41"

(44'12")

22'24" (+10'33")

1012 / 2090

3

28'57"

(01:13'09")

28'49" (+16'58")

1004 / 3094

4

21'02"

(01:34'11")

21'05" (+09'14")

997 / 4091

5

17'55"

(01:52'06")

17'58" (+06'07")

997 / 5088

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

12月累積里程 : 735.00 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

Ken Chien, candy 和其他 599 人說推

·

觀看另 5 則留言

宋遠征晨跑運動愉快

2018-12-16 21:38 ·

1 個人推

陳榮興晚安，假日愉快^_^

2018-12-16 21:52 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'11"	00:19'11"
2	22'53"	00:42'04"
3	29'19"	01:11'23"
4	21'19"	01:32'42"
5	17'54"	01:50'36"
6	17'08"	02:07'44"
7	11'52"	02:19'36"
7.7	17'13"	02:30'48"

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成績 : 03:46:01

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