Sakae 2018/12/16 訓練日誌

Sakae 台北市
ID 309315

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Sakae

45.0 km | 05:01:35 | 06:42/km | 第15馬

2018 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+12'15")

01:06'59" (+14'58")

10 km

(01:06'59")

00:29'18" (+03'52")

15 km

(01:37'47")

00:30'48" (+05'22")

01:11'57" (+19'56")

20 km

(02:18'56")

00:41'09" (+15'43")

25 km

(03:07'14")

00:48'18" (+22'52")

01:24'30" (+32'29")

30 km

(03:43'26")

00:36'12" (+10'46")

35 km

(04:08'52")

00:25'26"

00:52'01"

40 km

(04:35'27")

00:26'35" (+01'09")

Finish

(05:01:35)

日期: 2018-12-16 07:40 - 總爬升: 1364 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'00")

1000 / 1000

06'46"

(13'31")

06'46" (+02'02")

1000 / 2000

08'34"

(22'05")

08'34" (+03'50")

1000 / 3000

07'53"

(29'58")

07'53" (+03'09")

1000 / 4000

07'42"

(37'41")

07'42" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後面幾K手錶沒電少了幾K
有幸認識今天女總3，厲害的美女妹妹

賽後評分: 第一場超馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, Clover 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

Clover 下坡一路遠方跟隨你的腳步~
你手拿500ml金牌還能快速跑, 真的很厲害...!

2018-12-17 08:15 ·

1 個人推

Sakae Clover 金牌是我的動力

2018-12-17 18:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'47"	00:13'31"
3	08'34"	00:22'05"
4	07'53"	00:29'58"
5	07'43"	00:37'41"
6	06'48"	00:44'29"
7	06'13"	00:50'42"
8	05'00"	00:55'42"
9	05'15"	01:00'57"
10	06'02"	01:06'59"
11	05'10"	01:12'09"
12	05'31"	01:17'40"
13	05'30"	01:23'10"
14	07'20"	01:30'30"
15	07'17"	01:37'47"
16	06'40"	01:44'27"
17	07'43"	01:52'10"
18	07'02"	01:59'12"
19	07'59"	02:07'11"
20	11'45"	02:18'56"
21	08'11"	02:27'07"
22	11'06"	02:38'13"
23	08'02"	02:46'15"
24	06'58"	02:53'13"
25	14'01"	03:07'14"
26	11'51"	03:19'05"
27	06'44"	03:25'49"
28	05'59"	03:31'48"
29	06'44"	03:38'32"
30	04'54"	03:43'26"
31	04'51"	03:48'17"
32	04'54"	03:53'11"
33	05'00"	03:58'11"
34	05'29"	04:03'40"
35	05'12"	04:08'52"
36	05'20"	04:14'12"
37	05'37"	04:19'49"
38	05'13"	04:25'02"
39	05'40"	04:30'42"
40	04'45"	04:35'27"
41.0	05'38"	04:41'06"