妮小可 2018/12/16 訓練日誌

妮小可台北市
ID 182320

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妮小可

22.0 km | 02:10:59 | 05:57/km | 第2半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'10" (+00'49")

15 km

(01:24'04")

00:28'33" (+01'12")

00:58'02" (+02'31")

20 km

(01:53'33")

00:29'29" (+02'08")

Finish

(02:10:59)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'18")

1000 / 1000

05'04"

(11'27")

05'04"

1000 / 2000

05'07"

(16'34")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

05'29"

(22'03")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

05'16"

(27'20")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在家鄉第一次上台領獎

賽後評分: 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝武龍, Amber Lin 和其他 1 人說推

留言

Amber Lin 恭喜🎉🎉🎉

2018-12-16 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'04"	00:11'27"
3	05'08"	00:16'35"
4	05'29"	00:22'04"
5	05'17"	00:27'21"
6	05'13"	00:32'34"
7	06'02"	00:38'36"
8	05'22"	00:43'58"
9	05'38"	00:49'36"
10	05'55"	00:55'31"
11	05'21"	01:00'52"
12	05'51"	01:06'43"
13	05'22"	01:12'05"
14	06'04"	01:18'09"
15	05'55"	01:24'04"
16	05'39"	01:29'43"
17	06'12"	01:35'55"
18	05'35"	01:41'30"
19	05'39"	01:47'09"
20	06'24"	01:53'33"
21	05'49"	01:59'22"
22	06'01"	02:05'23"
23	05'35"	02:10'58"
23.0	03'23"	02:10'59"