Hung-Han Hsu 2014/04/20 訓練日誌

Hung-Han Hsu 新北市
ID 6090

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Hung-Han Hsu

全馬 | 06:02:27 | 08:35/km | 第2馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	06:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

官方證書

Hung-Han Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:33'07" (+03'53")

15 km

(01:36'22")

00:34'01" (+04'47")

01:09'08" (+06'47")

20 km

(02:11'29")

00:35'07" (+05'53")

25 km

(02:57'13")

00:45'44" (+16'30")

01:34'03" (+31'42")

30 km

(03:45'32")

00:48'19" (+19'05")

35 km

(04:35'44")

00:50'12" (+20'58")

01:53'44" (+51'23")

40 km

(05:39'16")

01:03'32" (+34'18")

Finish

(06:02:27)

日期: 2014-04-20 06:01 - 總爬升: 290 m - 地點: 台中豐原葫蘆敦 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'55")

1000 / 1000

06'42"

(13'51")

06'42" (+00'28")

1000 / 2000

06'49"

(20'40")

06'49" (+00'35")

1000 / 3000

06'32"

(27'12")

06'32" (+00'18")

1000 / 4000

06'44"

(33'56")

06'44" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Hung-Han Hsu

留言

第二馬+國內初馬，豔陽高照...再次驗證了我耐熱程度有多差

初馬的東京馬還有5個半小時完賽

結果這場竟然跑到破6，被6小時配速員超過時我心都碎了

看來我不適合參加國內的全馬呀，太熱了！

給自己藉口再去參加日本的馬拉松XDDD

大阪馬我來了！

賽前宣言: 國內賽事的初馬！

賽後評分: 衣服太醜、路線風景普通又要繞圈折返、交管普通，停了兩次紅燈，常要讓路給車過然後揚起塵沙很不舒服補充很豐富、站點又多，沿路不時也有水桶提供選手降溫，主辦方對於高溫的應對措施有做足，賽後領取成績單、紀念品也都很順暢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.24 km

MIZUNO Wave Aero 11 累積 : 576.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ray Lee, 廖明源和其他 3 人說推

留言

廖明源恭喜，招待不周之處請包含，歡迎明年再來

2014-04-21 23:14 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	06'42"	00:09'08"
3	06'50"	00:15'58"
4	06'32"	00:22'30"
5	06'44"	00:29'14"
6	06'43"	00:35'57"
7	06'57"	00:42'54"
8	06'17"	00:49'11"
9	06'55"	00:56'06"
10	06'15"	01:02'21"
11	06'42"	01:09'03"
12	06'58"	01:16'01"
13	06'41"	01:22'42"
14	06'39"	01:29'21"
15	07'01"	01:36'22"
16	06'50"	01:43'12"
17	06'42"	01:49'54"
18	06'49"	01:56'43"
19	07'17"	02:04'00"
20	07'29"	02:11'29"
21	08'01"	02:19'30"
22	09'39"	02:29'09"
23	08'49"	02:37'58"
24	09'05"	02:47'03"
25	10'10"	02:57'13"
26	09'34"	03:06'47"
27	10'21"	03:17'08"
28	08'32"	03:25'40"
29	10'00"	03:35'40"
30	09'52"	03:45'32"
31	08'29"	03:54'01"
32	11'07"	04:05'08"
33	07'46"	04:12'54"
34	13'18"	04:26'12"
35	09'32"	04:35'44"
36	13'54"	04:49'38"
37	12'25"	05:02'03"
38	13'16"	05:15'19"
39	11'03"	05:26'22"
40	12'54"	05:39'16"
41	12'03"	05:51'19"
41.9	08'45"	05:59'37"