楊鈞皓 2014/04/20 訓練日誌

楊鈞皓彰化
ID 12829

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楊鈞皓

半馬 | 01:36:45 | 04:35/km | 第6半馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	01:36:45
總名次	72 / -
分組名次	26 / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'49" (+00'25")

15 km

(01:08'53")

00:23'40" (+01'16")

00:48'45" (+03'32")

20 km

(01:33'58")

00:25'05" (+02'41")

Finish

(01:36:45)

日期: 2014-04-20 06:00 - 地點: 豐原大道 - 卡路里: 1624 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

04'23"

(08'49")

04'23"

1000 / 2000

04'39"

(13'29")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

04'28"

(17'57")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

04'27"

(22'24")

04'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

這次感覺有像騎車完再轉換跑步,太晚到會場沒辦法出發時站有利的位子,起跑後努力鑽鑽鑽...追到全馬女總第一張智貞以後,我自己狀況也沒很好就跟著她前面或後面一直跑到半馬折返點,自己練不夠在最後3k時速度大降到5分30秒....沒辦法跑出135自訂的目標,下次再加油.

賽前宣言: 135

4月累積里程 : 173.18 km

TCX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Quinn Lin 和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-04-21 10:18 ·

1 個人推

廖明源恭喜，招待不周之處請包含，歡迎明年再來

2014-04-21 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'40"	00:13'29"
4	04'28"	00:17'57"
5	04'27"	00:22'24"
6	04'24"	00:26'48"
7	04'24"	00:31'12"
8	04'38"	00:35'50"
9	04'38"	00:40'28"
10	04'45"	00:45'13"
11	04'45"	00:49'58"
12	04'45"	00:54'43"
13	04'35"	00:59'18"
14	04'41"	01:03'59"
15	04'54"	01:08'53"
16	04'45"	01:13'38"
17	05'06"	01:18'44"
18	04'46"	01:23'30"
19	05'12"	01:28'42"
20	05'16"	01:33'58"
20.6	04'42"	01:36'49"