Euphy Liu 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Euphy Liu 苗栗
ID 382666

33 位追隨者

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恭喜破PB

22.0 km | 02:16:54 | 06:13/km | 第4半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'30" (+00'49")

15 km

(01:27'36")

00:29'25" (+00'44")

00:59'24" (+01'13")

20 km

(01:57'35")

00:29'59" (+01'18")

Finish

(02:16:54)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'17")

05'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'04")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'52")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'41")

05'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.09 km

Saucony Hurricane ISO 3 累積 : 486.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹豐銘, 暴龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'45"	00:11'18"
3	05'46"	00:17'04"
4	05'48"	00:22'52"
5	05'49"	00:28'41"
6	05'44"	00:34'25"
7	05'59"	00:40'24"
8	05'51"	00:46'15"
9	05'49"	00:52'04"
10	06'07"	00:58'11"
11	05'46"	01:03'57"
12	06'10"	01:10'07"
13	05'38"	01:15'45"
14	06'00"	01:21'45"
15	05'51"	01:27'36"
16	05'51"	01:33'27"
17	06'09"	01:39'36"
18	05'44"	01:45'20"
19	05'51"	01:51'11"
20	06'24"	01:57'35"
21	05'41"	02:03'16"
22	05'39"	02:08'55"
23	07'55"	02:16'50"
23.0	14'54"	02:16'54"

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朋友動態

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