sawyer tsai 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:28:50 | 05:52/km

日期: 2018-12-17 16:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'12" / 06'09" / 06'12" / 06'00" / 05'58" / 10'12" / 06'04" / 06'02" / 05'51" / 05'52" / 08'19" / 05'37" / 05'36" / 05'34" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'21")

06'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'33")

06'11" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'33")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'30")

05'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史玉遷, 李一郎和其他 23 人說推

·

劉宸榮晚安順心喔~

2018-12-17 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	06'00"	00:24'33"
5	05'58"	00:30'31"
6	10'12"	00:40'43"
7	06'04"	00:46'47"
8	06'02"	00:52'49"
9	05'51"	00:58'40"
10	05'52"	01:04'32"
11	08'19"	01:12'51"
12	05'37"	01:18'28"
13	05'36"	01:24'04"
14	05'34"	01:29'38"
15	05'33"	01:35'11"
15.1	04'59"	01:35'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km