加減ㄟ 2018/12/17 訓練日誌

加減ㄟ新竹
ID 371180

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加減ㄟ

半馬 | 01:38:11 | 04:39/km | 第13半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:23'14" (+00'33")

15 km

(01:09'17")

00:23'22" (+00'41")

00:47'01" (+01'06")

20 km

(01:32'56")

00:23'39" (+00'58")

Finish

(01:38:11)

日期: 2018-12-17 18:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 18214 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'23"

1006 / 1006

187 / 121

04'31"

(08'56")

04'30" (+00'07")

1002 / 2009

183 / 120

04'38"

(13'34")

04'37" (+00'14")

1000 / 3009

182 / 118

04'35"

(18'09")

04'32" (+00'09")

1010 / 4020

180 / 122

04'35"

(22'44")

04'32" (+00'09")

1007 / 5028

180 / 121

展開計圈分析

用生命跑出自己的星座～^_^

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mac, TestRunner 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

TestRunner 恭喜線上馬完賽

2018-12-18 08:26 ·

1 個人推

Mac 飆速半馬讚！

2018-12-18 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'31"	00:08'55"
3	04'38"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'36"	00:22'41"
6	04'33"	00:27'14"
7	04'40"	00:31'54"
8	04'43"	00:36'37"
9	04'33"	00:41'10"
10	04'45"	00:45'55"
11	04'36"	00:50'31"
12	04'43"	00:55'14"
13	04'43"	00:59'57"
14	04'36"	01:04'33"
15	04'44"	01:09'17"
16	04'36"	01:13'53"
17	04'57"	01:18'50"
18	04'33"	01:23'23"
19	04'46"	01:28'09"
20	04'47"	01:32'56"
21	04'33"	01:37'29"
21.1	04'48"	01:38'11"