劉國華 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉國華台中
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半馬 | 02:05:53 | 05:58/km | 第13半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'43")

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:30'15"

15 km

(01:34'56")

00:31'43" (+01'28")

01:03'37" (+00'24")

20 km

(02:06'50")

00:31'54" (+01'39")

Finish

(02:05:53)

日期: 2018-12-17 19:07 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'36")

06'16" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'46")

06'09" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'38")

05'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'24")

05'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉國華

·

天冷身體效能比較好，成績小小進步一些。

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.24 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 丁建安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'16"	00:13'42"
3	06'35"	00:20'17"
4	06'56"	00:27'13"
5	05'45"	00:32'58"
6	05'38"	00:38'36"
7	05'33"	00:44'09"
8	06'04"	00:50'13"
9	06'00"	00:56'13"
10	07'00"	01:03'13"
11	06'12"	01:09'25"
12	06'35"	01:16'00"
13	06'33"	01:22'33"
14	06'05"	01:28'38"
15	06'18"	01:34'56"
16	05'57"	01:40'53"
17	06'54"	01:47'47"
18	05'40"	01:53'27"
19	06'37"	02:00'04"
20	06'46"	02:06'50"
21	05'50"	02:12'40"
21.1	04'43"	02:13'10"

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