黑香腸 2012/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黑香腸苗栗
ID 7189

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6.9 km | 00:35:12 | 05:06/km

日期: 2012-12-05 19:28 - 地點: 頭份大橋 - 天氣: 黑嬤嬤 - 平均心率: 135 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'41" / 05'29" / 05'28" / 05'05" / 04'55" / 04'41" / 04'23" /

下了一整的雨出來動一動
剛出門感覺好冷流汗感覺真好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.94 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 210.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖文紹(大坪), Constantine Yao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'29"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'05"	00:21'43"
5	04'55"	00:26'38"
6	04'41"	00:31'19"
6.9	04'23"	00:35'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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