Nango 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nango 台北市
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半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第6半馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:08:51
總名次	348 / 1907
分組名次	95 / 346
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:32'00" (+05'24")

15 km

(01:33'00")

00:34'24" (+07'48")

01:07'48" (+09'12")

20 km

(02:06'24")

00:33'24" (+06'48")

Finish

(02:08:51)

日期: 2014-04-20 07:20 - 地點: 貢寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 陽光沙灘比基尼^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.43 km

Asics GEL-DS Trainer 19 累積 : 1131.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Res 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	05'12"	00:15'08"
4	05'40"	00:20'48"
5	05'48"	00:26'36"
6	06'24"	00:33'00"
7	06'08"	00:39'08"
8	06'08"	00:45'16"
9	06'32"	00:51'48"
10	06'48"	00:58'36"
11	08'16"	01:06'52"
12	06'16"	01:13'08"
13	06'36"	01:19'44"
14	07'20"	01:27'04"
15	05'56"	01:33'00"
16	06'16"	01:39'16"
17	06'52"	01:46'08"
18	06'20"	01:52'28"
19	07'28"	01:59'56"
20	06'28"	02:06'24"
20.3	07'22"	02:08'36"

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成績 : 01:07:05

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