5.2 km | 00:40:47 | 07:51/km日期: 2014-04-21 17:53 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 35 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 50%
Pace: 06'51" / 07'31" / 08'08" / 07'50" / 08'44" / 08'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 07'32" (+00'42") | 1005 / 2014 |
| 3 | | 08'07" (+01'17") | 1004 / 3019 |
| 4 | | 07'48" (+00'58") | 1009 / 4029 |
| 5 | | 08'41" (+01'51") | 1005 / 5035 |
| 6 | | 07'46" (+00'56") | 192 / 5228 |
三重馬時有感覺左膝蓋外側輕微痛，但當天下午就正常了；昨天跑到十五六k時又痛了，一度以為髂脛束摩擦症候群，但今天跑的結果證實不是，但也是受傷了。
得休跑一段時間了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 169.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'31" | 00:14'22" |
| 3 | 08'08" | 00:22'30" |
| 4 | 07'50" | 00:30'20" |
| 5 | 08'44" | 00:39'04" |
| 5.2 | 08'48" | 00:40'47" |
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