Tiger Chen《動魂》 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

全馬 | 03:29:35 | 04:58/km | 第18馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'40"

10 km

(00:45'40")

00:23'01" (+00'22")

15 km

(01:08'20")

00:22'40" (+00'01")

00:48'05" (+02'25")

20 km

(01:33'45")

00:25'25" (+02'46")

25 km

(01:57'45")

00:24'00" (+01'21")

00:49'12" (+03'32")

30 km

(02:22'57")

00:25'12" (+02'33")

35 km

(02:49'16")

00:26'19" (+03'40")

00:53'12" (+07'32")

40 km

(03:16'09")

00:26'53" (+04'14")

Finish

(03:29:35)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 368 m - 地點: 通霄海風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'04")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'36")

04'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'05")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'38")

04'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 466.93 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2502.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傳奇《跑不動》, 艾斯《動魂》和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜完賽。強

2018-12-21 01:51 ·

艾斯《動魂》虎哥好強，再一次330，厲害

2018-12-21 19:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'32"	00:13'37"
4	04'29"	00:18'06"
5	04'33"	00:22'39"
6	04'34"	00:27'13"
7	04'33"	00:31'46"
8	04'35"	00:36'21"
9	04'38"	00:40'59"
10	04'41"	00:45'40"
11	04'33"	00:50'13"
12	04'25"	00:54'38"
13	04'41"	00:59'19"
14	04'37"	01:03'56"
15	04'24"	01:08'20"
16	04'29"	01:12'49"
17	04'48"	01:17'37"
18	04'59"	01:22'36"
19	06'02"	01:28'38"
20	05'07"	01:33'45"
21	04'43"	01:38'28"
22	04'39"	01:43'07"
23	05'13"	01:48'20"
24	04'23"	01:52'43"
25	05'02"	01:57'45"
26	05'10"	02:02'55"
27	05'21"	02:08'16"
28	04'47"	02:13'03"
29	04'55"	02:17'58"
30	04'59"	02:22'57"
31	05'03"	02:28'00"
32	05'08"	02:33'08"
33	05'20"	02:38'28"
34	05'30"	02:43'58"
35	05'18"	02:49'16"
36	05'34"	02:54'50"
37	05'38"	03:00'28"
38	05'20"	03:05'48"
39	05'01"	03:10'49"
40	05'20"	03:16'09"
41	05'16"	03:21'25"
42	05'10"	03:26'35"
42.6	04'57"	03:29'35"

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