David Wu 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

David Wu 新竹
ID 180678

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:12:44 | 05:46/km | 第31半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+00'48")

00:56'10" (+00'26")

10 km

(00:56'10")

00:27'41"

15 km

(01:24'06")

00:27'56" (+00'15")

00:55'44"

20 km

(01:51'54")

00:27'48" (+00'07")

Finish

(02:12:44)

日期: 2018-12-02 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'17")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'52")

05'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'29")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.86 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 701.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	05'34"	00:22'52"
5	05'37"	00:28'29"
6	05'37"	00:34'06"
7	05'29"	00:39'35"
8	05'31"	00:45'06"
9	05'35"	00:50'41"
10	05'29"	00:56'10"
11	05'31"	01:01'41"
12	05'40"	01:07'21"
13	05'36"	01:12'57"
14	05'34"	01:18'31"
15	05'35"	01:24'06"
16	05'27"	01:29'33"
17	05'37"	01:35'10"
18	05'35"	01:40'45"
19	05'40"	01:46'25"
20	05'29"	01:51'54"
21	05'28"	01:57'22"
22	05'33"	02:02'55"
23	05'22"	02:08'17"
23.9	05'05"	02:12'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h