dylan Lee 2018/12/22 訓練日誌

dylan Lee 台北市
ID 58952

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dylan Lee

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第23半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:55:58
總名次	229 / 1110
分組名次	21 / 125
平均速度	05:29/km

官方證書

dylan Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'39")

00:55'32" (+00'41")

10 km

(00:55'32")

00:27'36" (+00'19")

15 km

(01:22'49")

00:27'17"

00:54'51"

20 km

(01:50'23")

00:27'34" (+00'17")

Finish

(01:55:58)

日期: 2018-12-22 05:28 - 總爬升: 226 m - 地點: 動物園 - 天氣: 晴，舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'13")

1000 / 1000

05'34"

(11'05")

05'34" (+00'16")

1000 / 2000

05'36"

(16'42")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

05'39"

(22'22")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

05'32"

(27'55")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

冬至線上半馬！印象中還沒碰過如此高溫的冬至！太陽還沒出現前很舒適的！配速控制在05：30左右！跑起來還算舒適！

賽前宣言: 12星座第二輪!2/12

賽後評分: 12星座線上半馬第二輪之二！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.69 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 609.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, will 毓仲和其他 29 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Jacky 晚安，恭禧完賽

2018-12-22 21:23 ·

1 個人推

🌸Angel 太強了😱

2018-12-24 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'37"	00:16'43"
4	05'40"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	05'28"	00:33'24"
7	05'33"	00:38'57"
8	05'33"	00:44'30"
9	05'24"	00:49'54"
10	05'38"	00:55'32"
11	05'24"	01:00'56"
12	05'32"	01:06'28"
13	05'25"	01:11'53"
14	05'27"	01:17'20"
15	05'29"	01:22'49"
16	05'31"	01:28'20"
17	05'29"	01:33'49"
18	05'34"	01:39'23"
19	05'31"	01:44'54"
20	05'29"	01:50'23"
21	05'19"	01:55'42"
21.1	04'56"	01:56'12"