何董好久沒來了 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

8.3 km | 05:07:10 | 37:08/km

日期: 2018-12-22 09:21 - 總爬升: 523 m - 地點: 五寮尖 - 平均心率: 106 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 42'13" / 40'33" / 70'27" / 36'41" / 36'01" / 39'52" / 21'47" / 13'12" / 23'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'13"

(42'13")

42'13" (+29'02")

1000 / 1000

2

40'31"

(01:22'45")

40'31" (+27'20")

1000 / 2000

3

01:10'27"

(02:33'12")

01:10'27" (+57'16")

1000 / 3000

4

36'42"

(03:09'54")

36'42" (+23'31")

1000 / 4000

5

36'00"

(03:45'55")

36'00" (+22'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

·

五寮尖健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 阿建 (新竹瘋) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'13"	00:42'13"
2	40'33"	01:22'46"
3	70'27"	02:33'13"
4	36'41"	03:09'54"
5	36'01"	03:45'55"
6	39'52"	04:25'47"
7	21'47"	04:47'34"
8	13'12"	05:00'46"
8.3	23'19"	05:07'09"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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