8.7 km | 01:07:20 | 07:45/km日期: 2014-04-21 21:10 - 地點: 南興橋─大漢橋 - 天氣: 涼涼的舒服 - 平均心率: 156 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 07'27" / 07'35" / 07'24" / 07'22" / 07'37" / 08'22" / 08'07" / 08'02" / 07'52" /
頹癈的一天，吃飽飯只想躺在床上跟上網。還好你有打來約，跟給我選擇的機會要去買跑鞋還是去跑步，謝謝你，包袱款款換上跑鞋電話一來就出發。
東西放下整理後下樓開始跑，支流的路真的比較少人跑，叫我自己來應該是不敢，但是有你就不一樣了。沿著河邊跑味道依舊不太好聞，還碰到上次跑也是坐在同個位置的遊民老伯，天氣慢慢變好應該會比較好過日子吧!
過天橋接到大漢溪主流後人變多，慢跑道緊臨呼嘯而旁的機車有點不太舒服，問你為什麼跑左邊你說因為空氣比較好，生活就是由這些小小的對話建起起來的呀！晚上跑比早上不累，但因為體重增加還是很吃力，再加上肚子連日不舒服一直在排氣，在8K多就決定停下來慢慢走回家。
結果走的時間跟跑的時間一樣多(果真如你所說走到11點才到) >.< 但是很開心。
http://connect.garmin.com/activity/484719635
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 26.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'35" | 00:15'02" |
| 3 | 07'24" | 00:22'26" |
| 4 | 07'22" | 00:29'48" |
| 5 | 07'37" | 00:37'25" |
| 6 | 08'22" | 00:45'47" |
| 7 | 08'07" | 00:53'54" |
| 8 | 08'02" | 01:01'56" |
| 8.7 | 07'51" | 01:07'20" |
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