藍重文 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.1 km | 00:44:40 | 07:21/km

日期: 2018-12-22 22:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'51" / 06'39" / 06'45" / 07'44" / 07'16" / 08'39" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

06'45"

1609 / 1609

2

11'36"

(22'28")

07'12" (+00'27")

1609 / 3218

3

11'31"

(34'00")

07'09" (+00'24")

1609 / 4828

4

10'39"

(44'39")

08'34" (+01'49")

1243 / 6071

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, Richard Shih 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'39"	00:13'30"
3	06'45"	00:20'15"
4	07'44"	00:27'59"
5	07'16"	00:35'15"
6	08'39"	00:43'54"
6.1	10'31"	00:44'39"

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成績 : 01:07:05

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