Tseng chite(曾繼德) 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

半馬 | 01:39:08 | 04:41/km | 第31半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:23'21" (+01'01")

15 km

(01:09'22")

00:23'41" (+01'21")

00:48'04" (+02'23")

20 km

(01:33'45")

00:24'23" (+02'03")

Finish

(01:39:08)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'51")

04'16"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'23")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'43")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'19")

04'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 補給品多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.36 km

愛跌倒 3 累積 : 550.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王嘉鵬, bella 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-23 22:42 ·

1 個人推

阿平好強喔！

2018-12-24 11:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'17"	00:08'52"
3	04'32"	00:13'24"
4	04'20"	00:17'44"
5	04'36"	00:22'20"
6	04'37"	00:26'57"
7	04'46"	00:31'43"
8	04'39"	00:36'22"
9	04'35"	00:40'57"
10	04'44"	00:45'41"
11	04'42"	00:50'23"
12	04'39"	00:55'02"
13	04'50"	00:59'52"
14	04'48"	01:04'40"
15	04'42"	01:09'22"
16	04'52"	01:14'14"
17	04'45"	01:18'59"
18	04'41"	01:23'40"
19	04'51"	01:28'31"
20	05'14"	01:33'45"
21	04'20"	01:38'05"
21.3	03'42"	01:39'09"

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