Fong Hong 2018/12/23 訓練日誌

Fong Hong 台南
ID 290180

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Fong Hong

半馬 | 01:39:48 | 04:43/km | 第3半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:39:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'31" (+00'38")

15 km

(01:09'49")

00:23'25" (+00'32")

00:47'38" (+01'14")

20 km

(01:34'02")

00:24'13" (+01'20")

Finish

(01:39:48)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'31"

(08'59")

04'31" (+00'03")

1000 / 2000

04'33"

(13'33")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

04'38"

(18'11")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

04'41"

(22'53")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

！

賽前宣言: 😆

賽後評分: ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.84 km

Nike PEGASUS 35 TURBO 累積 : 892.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沈家銘, karros 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fong Hong 你們好假呀

2018-12-23 13:18 ·

黃志明哥好神啊啊啊啊啊啊啊啊

2018-12-23 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'39"	00:18'12"
5	04'41"	00:22'53"
6	04'39"	00:27'32"
7	04'44"	00:32'16"
8	04'44"	00:37'00"
9	04'40"	00:41'40"
10	04'44"	00:46'24"
11	04'45"	00:51'09"
12	04'40"	00:55'49"
13	04'46"	01:00'35"
14	04'35"	01:05'10"
15	04'39"	01:09'49"
16	04'53"	01:14'42"
17	04'42"	01:19'24"
18	04'48"	01:24'12"
19	04'50"	01:29'02"
20	05'00"	01:34'02"
21	04'32"	01:38'34"
21.3	04'22"	01:39'48"