耀輝 2018/12/23 訓練日誌

耀輝桃園
ID 368523

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耀輝

全馬 | 03:18:15 | 04:39/km | 第3馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:42'01"

10 km

(00:42'01")

00:21'27" (+00'53")

15 km

(01:04'00")

00:21'59" (+01'25")

00:45'02" (+03'01")

20 km

(01:27'03")

00:23'03" (+02'29")

25 km

(01:50'16")

00:23'13" (+02'39")

00:47'28" (+05'27")

30 km

(02:14'31")

00:24'15" (+03'41")

35 km

(02:40'09")

00:25'38" (+05'04")

00:50'47" (+08'46")

40 km

(03:05'18")

00:25'09" (+04'35")

Finish

(03:18:15)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

04'06"

(08'00")

04'06" (+00'13")

1000 / 2000

04'07"

(12'08")

04'07" (+00'14")

1000 / 3000

04'07"

(16'15")

04'07" (+00'14")

1000 / 4000

04'17"

(20'33")

04'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

第18個馬拉松，分組第三名

賽後評分: 整路上都有非常鄉村的味道，鄉民們都好熱情為你加油，非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.71 km

愛迪達 nvm 累積 : 1246.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿文, 黃純純和其他 5 人說推

留言

耀輝

2018-12-23 13:20 ·

黃純純請問鄉村的味道是什麼味道.......？

2018-12-23 19:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'07"	00:08'01"
3	04'07"	00:12'08"
4	04'08"	00:16'16"
5	04'18"	00:20'34"
6	04'11"	00:24'45"
7	04'21"	00:29'06"
8	04'22"	00:33'28"
9	04'16"	00:37'44"
10	04'17"	00:42'01"
11	04'20"	00:46'21"
12	04'20"	00:50'41"
13	04'24"	00:55'05"
14	04'26"	00:59'31"
15	04'29"	01:04'00"
16	04'36"	01:08'36"
17	04'31"	01:13'07"
18	04'35"	01:17'42"
19	04'35"	01:22'17"
20	04'46"	01:27'03"
21	04'38"	01:31'41"
22	04'32"	01:36'13"
23	04'47"	01:41'00"
24	04'34"	01:45'34"
25	04'42"	01:50'16"
26	04'49"	01:55'05"
27	04'49"	01:59'54"
28	04'43"	02:04'37"
29	05'01"	02:09'38"
30	04'53"	02:14'31"
31	05'09"	02:19'40"
32	05'05"	02:24'45"
33	05'11"	02:29'56"
34	05'16"	02:35'12"
35	04'57"	02:40'09"
36	05'07"	02:45'16"
37	05'02"	02:50'18"
38	04'59"	02:55'17"
39	05'07"	03:00'24"
40	04'54"	03:05'18"
41	05'02"	03:10'20"
42	05'03"	03:15'23"
42.5	05'16"	03:18'16"