馮建智 2018/12/23 訓練日誌

馮建智新竹
ID 381773

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馮建智

全馬 | 04:16:42 | 06:01/km | 第2馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:16:42
總名次	350 / 2738
分組名次	69 / 494
平均速度	06:01/km

官方證書

馮建智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'25")

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'41" (+00'31")

15 km

(01:22'26")

00:27'10"

00:55'48" (+00'32")

20 km

(01:51'04")

00:28'38" (+01'28")

25 km

(02:20'04")

00:29'00" (+01'50")

00:59'42" (+04'26")

30 km

(02:50'46")

00:30'42" (+03'32")

35 km

(03:21'30")

00:30'44" (+03'34")

01:06'40" (+11'24")

40 km

(03:57'26")

00:35'56" (+08'46")

Finish

(04:16:42)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

05'34"

(16'45")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

05'24"

(22'10")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

05'25"

(27'35")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

留言

好熱

賽前宣言: 其實我想坐坐看牛車

賽後評分: 補給很棒，但路線太多路口，所幸都很配合停車。不錯的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.25 km

New Balance M775LT3 累積 : 925.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, Iris Lan 和其他 18 人說推

留言

凌風恭喜高速完賽，好快

2018-12-23 11:53 ·

林鳳緣超快！

2018-12-23 11:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'25"	00:22'10"
5	05'25"	00:27'35"
6	05'37"	00:33'12"
7	05'37"	00:38'49"
8	05'27"	00:44'16"
9	05'15"	00:49'31"
10	05'45"	00:55'16"
11	05'18"	01:00'34"
12	05'24"	01:05'58"
13	05'47"	01:11'45"
14	05'21"	01:17'06"
15	05'20"	01:22'26"
16	06'01"	01:28'27"
17	05'23"	01:33'50"
18	06'02"	01:39'52"
19	05'24"	01:45'16"
20	05'48"	01:51'04"
21	05'34"	01:56'38"
22	05'41"	02:02'19"
23	05'54"	02:08'13"
24	05'34"	02:13'47"
25	06'17"	02:20'04"
26	05'49"	02:25'53"
27	06'20"	02:32'13"
28	06'01"	02:38'14"
29	06'43"	02:44'57"
30	05'49"	02:50'46"
31	05'44"	02:56'30"
32	06'25"	03:02'55"
33	05'41"	03:08'36"
34	05'52"	03:14'28"
35	07'02"	03:21'30"
36	06'11"	03:27'41"
37	08'32"	03:36'13"
38	06'55"	03:43'08"
39	06'52"	03:50'00"
40	07'26"	03:57'26"
41	07'06"	04:04'32"
42	07'15"	04:11'47"
42.9	05'24"	04:16'42"