Justin Chen 2018/12/23 訓練日誌

Justin Chen 高雄
ID 260841

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Justin Chen

全馬 | 04:17:38 | 06:02/km | 第9馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+02'33")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:24'43"

15 km

(01:18'23")

00:26'24" (+01'41")

00:55'30" (+03'31")

20 km

(01:47'29")

00:29'06" (+04'23")

25 km

(02:17'09")

00:29'40" (+04'57")

00:59'44" (+07'45")

30 km

(02:47'13")

00:30'04" (+05'21")

35 km

(03:24'00")

00:36'47" (+12'04")

01:13'46" (+21'47")

40 km

(04:00'59")

00:36'59" (+12'16")

Finish

(04:17:38)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'16"

(27'16")

05'27" (+00'31")

5000 / 5000

24'42"

(51'59")

04'56"

5000 / 10000

26'23"

(01:18'23")

05'16" (+00'20")

5000 / 15000

29'05"

(01:47'28")

05'49" (+00'53")

5000 / 20000

29'40"

(02:17'09")

05'56" (+01'00")

5000 / 25000

展開計圈分析

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爆掉了！還是與破四無緣…

賽前宣言: 今年最後一場賽事

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sung, 鐘和其他 4 人說推

留言

許文卿但至少破pb了

2018-12-23 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'19"	00:12'38"
3	05'03"	00:17'41"
4	04'44"	00:22'25"
5	04'51"	00:27'16"
6	04'53"	00:32'09"
7	05'00"	00:37'09"
8	04'58"	00:42'07"
9	04'51"	00:46'58"
10	05'01"	00:51'59"
11	04'55"	00:56'54"
12	05'14"	01:02'08"
13	06'07"	01:08'15"
14	05'12"	01:13'27"
15	04'56"	01:18'23"
16	05'21"	01:23'44"
17	05'35"	01:29'19"
18	05'45"	01:35'04"
19	05'52"	01:40'56"
20	06'33"	01:47'29"
21	05'30"	01:52'59"
22	05'41"	01:58'40"
23	05'54"	02:04'34"
24	05'33"	02:10'07"
25	07'02"	02:17'09"
26	06'07"	02:23'16"
27	05'52"	02:29'08"
28	05'28"	02:34'36"
29	06'29"	02:41'05"
30	06'08"	02:47'13"
31	07'48"	02:55'01"
32	07'06"	03:02'07"
33	06'44"	03:08'51"
34	07'35"	03:16'26"
35	07'34"	03:24'00"
36	06'22"	03:30'22"
37	08'15"	03:38'37"
38	07'07"	03:45'44"
39	09'06"	03:54'50"
40	06'09"	04:00'59"
41	07'57"	04:08'56"
42	05'25"	04:14'21"
42.7	04'59"	04:17'39"