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楊小銘
台中
ID 52475
11 位追隨者
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楊小銘
全馬
|
--:--:--
|
--:--
|
第3馬
2014 葫蘆墩全國馬拉松
官方成績
日期
2014-04-20
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'03")
00:35'03"
01:11'36"
10 km
(01:11'36")
00:36'33" (+01'30")
15 km
(01:52'27")
00:40'51" (+05'48")
01:20'42" (+09'06")
20 km
(02:32'18")
00:39'51" (+04'48")
25 km
(03:27'28")
00:55'10" (+20'07")
01:43'15" (+31'39")
30 km
(04:15'33")
00:48'05" (+13'02")
35 km
(05:03'52")
00:48'19" (+13'16")
01:40'07" (+28'31")
40 km
(05:55'40")
00:51'48" (+16'45")
Finish
()
日期:
2014-04-20 06:03
-
總爬升:
209 m
-
平均心率:
105
-
卡路里:
3418 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'32"
(07'32")
07'32" (+01'00")
998 / 998
2
06'54"
(14'26")
06'51" (+00'19")
1005 / 2004
3
07'13"
(21'39")
07'09" (+00'37")
1007 / 3011
4
06'35"
(28'14")
06'32"
1007 / 4018
5
06'57"
(35'11")
06'55" (+00'23")
1003 / 5022
展開計圈分析
6
06'55"
(42'06")
06'50" (+00'18")
1011 / 6033
7
06'33"
(48'39")
06'32"
1000 / 7034
8
07'29"
(56'08")
07'27" (+00'55")
1003 / 8038
9
06'57"
(01:03'05")
06'54" (+00'22")
1005 / 9043
10
08'50"
(01:11'55")
08'45" (+02'13")
1007 / 10051
11
07'24"
(01:19'19")
07'18" (+00'46")
1011 / 11063
12
08'15"
(01:27'34")
08'10" (+01'38")
1009 / 12073
13
08'56"
(01:36'30")
08'50" (+02'18")
1009 / 13082
14
08'35"
(01:45'05")
08'32" (+02'00")
1004 / 14087
15
08'29"
(01:53'34")
08'26" (+01'54")
1004 / 15091
16
08'20"
(02:01'54")
08'21" (+01'49")
996 / 16087
17
07'38"
(02:09'32")
07'37" (+01'05")
1001 / 17089
18
06'46"
(02:16'18")
06'47" (+00'15")
996 / 18085
19
08'05"
(02:24'23")
08'01" (+01'29")
1006 / 19092
20
10'03"
(02:34'26")
10'01" (+03'29")
1002 / 20094
21
09'54"
(02:44'20")
09'52" (+03'20")
1003 / 21097
22
09'27"
(02:53'47")
09'24" (+02'52")
1004 / 22102
23
10'05"
(03:03'52")
10'05" (+03'33")
999 / 23101
24
11'17"
(03:15'09")
11'13" (+04'41")
1005 / 24106
25
13'29"
(03:28'38")
13'30" (+06'58")
998 / 25105
26
09'40"
(03:38'18")
09'39" (+03'07")
1000 / 26105
27
10'30"
(03:48'48")
10'23" (+03'51")
1010 / 27115
28
09'01"
(03:57'49")
09'00" (+02'28")
1001 / 28117
29
09'49"
(04:07'38")
09'46" (+03'14")
1003 / 29120
30
09'12"
(04:16'50")
09'09" (+02'37")
1004 / 30125
31
08'55"
(04:25'45")
08'56" (+02'24")
996 / 31121
32
10'03"
(04:35'48")
10'00" (+03'28")
1003 / 32124
33
09'22"
(04:45'10")
09'19" (+02'47")
1004 / 33129
34
10'43"
(04:55'53")
10'40" (+04'08")
1004 / 34133
35
09'27"
(05:05'20")
09'28" (+02'56")
997 / 35131
36
11'16"
(05:16'36")
11'15" (+04'43")
1000 / 36131
37
10'27"
(05:27'03")
10'25" (+03'53")
1002 / 37134
38
11'04"
(05:38'07")
11'02" (+04'30")
1002 / 38136
39
09'06"
(05:47'13")
09'04" (+02'32")
1002 / 39138
40
10'06"
(05:57'19")
10'04" (+03'32")
1003 / 40142
41
11'20"
(06:08'39")
11'15" (+04'43")
1007 / 41149
42
10'55"
(06:19'34")
10'51" (+04'19")
1006 / 42155
43
13'11"
(06:32'45")
25'41" (+19'09")
513 / 42668
賽前宣言:
GO ! GO ! GO !
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
105.50 km
XT 上傳
| 10 years ago
江小豪
和
大狗愛亂跑
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'34"
00:07'34"
2
06'52"
00:14'26"
3
07'09"
00:21'35"
4
06'33"
00:28'08"
5
06'55"
00:35'03"
6
06'51"
00:41'54"
7
06'35"
00:48'29"
8
07'25"
00:55'54"
9
06'54"
01:02'48"
10
08'48"
01:11'36"
11
07'12"
01:18'48"
12
08'17"
01:27'05"
13
08'51"
01:35'56"
14
08'34"
01:44'30"
15
07'57"
01:52'27"
16
08'49"
02:01'16"
17
07'38"
02:08'54"
18
06'52"
02:15'46"
19
08'01"
02:23'47"
20
08'31"
02:32'18"
21
10'57"
02:43'15"
22
09'07"
02:52'22"
23
10'22"
03:02'44"
24
11'15"
03:13'59"
25
13'29"
03:27'28"
26
10'12"
03:37'40"
27
10'16"
03:47'56"
28
08'31"
03:56'27"
29
10'06"
04:06'33"
30
09'00"
04:15'33"
31
09'02"
04:24'35"
32
10'07"
04:34'42"
33
09'06"
04:43'48"
34
11'06"
04:54'54"
35
08'58"
05:03'52"
36
11'14"
05:15'06"
37
10'24"
05:25'30"
38
11'34"
05:37'04"
39
09'11"
05:46'15"
40
09'25"
05:55'40"
41
11'15"
06:06'55"
42
11'17"
06:18'12"
42.5
28'52"
06:32'45"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:30:38
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:28:51
|
12:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:23:49
|
06:49/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.0 km
|
02:24:47
|
06:35/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:35:10
|
07:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:30:04
|
06:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:39:45
|
06:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
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