雲遠德 2018/12/23 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

雲遠德

半馬 | 01:39:48 | 04:43/km | 第20半馬

2018 國際扶輪反毒公益路跑暨嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:39:48
總名次	38 / 746
分組名次	8 / 195
平均速度	04:43/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'05")

00:47'10" (+00'46")

10 km

(00:47'10")

00:24'00" (+00'55")

15 km

(01:10'29")

00:23'19" (+00'14")

00:46'24"

20 km

(01:33'34")

00:23'05"

Finish

(01:39:48)

日期: 2018-12-23 07:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

桃園

雲遠德

老婆大人陪去馬場

留言

桃園

雲遠德

扶輪社算是經費充足的，完賽東西粉多

留言

第一次丫拖的賽事。
後半段跑得比前半段快。
半馬終於進100分以內。

賽前宣言: 公司社團成立，首場賽事。

賽後評分: 跟主辦單位要個收據，什麼也要不到。報名平台的樂活公司也是推、拖、拉…
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.77 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Judy , JANY WANG 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Judy 差點錯過這一篇!!
恭喜高速完賽!!老婆漂釀喔!!

2018-12-25 16:40 ·

1 個人推

雲遠德 Judy. 謝謝讚賞.

2018-12-26 09:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'38"	00:13'53"
4	04'35"	00:18'28"
5	04'42"	00:23'10"
6	04'45"	00:27'55"
7	04'46"	00:32'41"
8	04'49"	00:37'30"
9	04'47"	00:42'17"
10	04'53"	00:47'10"
11	04'53"	00:52'03"
12	04'41"	00:56'44"
13	04'37"	01:01'21"
14	04'36"	01:05'57"
15	04'32"	01:10'29"
16	04'34"	01:15'03"
17	04'36"	01:19'39"
18	04'45"	01:24'24"
19	04'38"	01:29'02"
20	04'32"	01:33'34"
21	04'25"	01:37'59"
21.4	04'16"	01:39'51"