Justin Chu 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 00:56:54 | 05:40/km

日期: 2018-12-24 16:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10682 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'50" / 05'03" / 05'08" / 05'29" / 05'22" / 06'36" / 05'41" / 06'11" / 05'59" / 05'24" / 15'16" /

荒廢許久，該跑動了><
10K收工!!

#平安夜，金勾杯^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.51 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 小Z 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 平安夜🎅有吃椰蛋大餐吧！😝

2018-12-24 21:16 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang ：晚安，運動愉快 x 平安夜愉快!!
人渝🏊🏻‍♀️：沒有沒有><，但明天有大餐喔^^

2018-12-24 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'03"	00:10'53"
3	05'08"	00:16'01"
4	05'29"	00:21'30"
5	05'22"	00:26'52"
6	06'36"	00:33'28"
7	05'41"	00:39'09"
8	06'11"	00:45'20"
9	05'59"	00:51'19"
10	05'24"	00:56'43"
10.0	15'09"	00:56'54"

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